od czego

[...] na Foremana cały czas. Przy tym stylu walki, nie było praktycznie możliwości żeby to się tak nie skończyło. Dziadzia Foreman miał kowadło w lewej i prawej łapie,jedyne czego potrzebował, to przycelować, a Moorer o tym zapomniał. Tak się nie da walczyć z puncherem, nie zarywając na twarz, po prostu, a Moorer nie miał szczęki na power [...]

[...] bardzo fajne polaczenie burpee, clean i front squat. Niby proste a wymajace pewnego rodzaju sily i wytrzymalosci :) Znalazlem to na youtube i postanowilem to dzisiaj wykonac czego naprawde nie zaluje. Dolacze to do treningow, ogolnie za kadym razem robie kombinacje z burpees i jeszcze zadnej nie zalowalem. Push press tutaj dalem wiekszy ciezar, [...]

[...] poszlo 100 powtorzen na raz. Problem nie bylo zadnego. Podsumowujac trening szybki i intensywny. Dzisiaj robioem podsumowanie swojego samopoczucia, treningow i efektow. Do czego doszedlem?? A no do tego, ze lepiej na mnie dzialaja treningi silowe na zmiane z treningami cardio, tzn jednego dnia wykonywac bede trening silowy na czas [...]

[...] rewelacyjnie, takze nastepnym razem sprobuje wystartowac od ciut wiekszego ciezaru. Ogladalem filmiki, trenowalem na miotle hehe i mialo to przelozenie na dzien dzisiejszy z czego jestem zadowolony. Wioslo standardowo, aczkolwiek ciezar mniejszy o 5kg....nie chcialem zbytnio plecow przeciazac. Unoszenie nog do drabinki lezac bardzo dobrze [...]

[...] popalic. Bylo ciezej, lecz technika przede wszystkim. Progres i tak widoczny i odczuwalnymdla mnie. -back squat, od poczatku do konca, w dol i gore wszystko plynnie, z czego jestem niezmiernie zadowolony. Kazda runda wykonywana z bananem na twarzy hehe. Tak wiec dzisiaj trening z ciezarami zaliczony. W dniu jutrzejszym planowane bieganie [...]

[...] podałeś się w ogóle nie nadaje. W twoim wieku jeśli chcesz trenować siłę polecam ci zapisanie się do jakiegoś klubu dwu/trójboju siłowego(o ile w takim wieku przyjmują ludzi czego pewien nie jestem). Poza tym musisz trochę poczytać najpierw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284. Choć w [...]

[...] warzywami, to zostaje bez żarcia aż do 17, a 6h wydaje mi się za długą przerwą, metabolizm może ucierpieć... Co mógłbym dodać do menu, żeby dało się zjeść w 3min i kosztem czego? Czy po prostu dołożyć kalorii? P.S. Ja też bym robił hiita 7x w tyg, jakby miał 16 dni Plus TCS w samochodzie, ABS wymięka przy tym, ogólnie zrzucasz bracie i dyche [...]

[...] stąd też przed treningiem poszło pół miarki i... okazalo się to zbawienne, bo przed wyjściem nie miałem ochoty w ogóle iść na siłkę, a po spożyciu meso siłka to było jedyne, czego pragnąłem ;d i stąd, dzisiejsze osiągi: trening: kompleks sztangowy MC x8 Zarzut siłowy x8 front squat x8 żołnierskie x8 przysiady wykroczne x8 push press zza karku x8 [...]

[...] Ciężary na biceps zmniejszyłem ale wkładałem w wykonanie ćwiczeń więcej techniki. Trening udany, po treningu KLATA. 65kg/1powt oraz 70kg/1powt chciałem sie sprawdzić jak z rekordami 70kg poszło dużo łatwiej od 65kg nie wiem dla czego. Na dodatek rekordy sprawdzanie po treningu i w "słaby" dzień więc myślę że normalnie by poszło 75kg

[...] niskiego sa porównywalne.Troche dziwny ten wyrzut po trzech miechach od zakonczenia mety.Uporządkuj to wszystko ankiete wklej badania daj zobaczymy.Tak to nie wiesz czy estro wysokie czy niskie.I nie kombinuj z bromergonem bo widze ze nie bardzo kumasz do czego on jest.Tak na pałe to spyerdolisz wszystkie hormony i bałaganu narobisz.Badania dawaj

Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]

[...] jest dobre. Czarno-biała wizja świata jest dobra dla ludzi, którzy boją się myśleć i trzymają się kurczowo jednej (niby idealnej dla wszystkich |-)) opcji, bo zrozumienie czegokolwiek czy kogokolwiek odmiennego ich przerasta... Szkoda po prostu czasu na dalsze dyskusje... Masz swój mały światek i dobrze Ci w nim , ale nie narzucaj go innym. [...]

[...] albo właśnie w/w nerw promieniowy. Trochę pogdybać chyba możemy, przecież nie oleje tematu i nie zacznę się bawić samodzielnie w leczenie nie wiem... witaminą C. Opisałem dokładnie przypadek, co gdzie boli, i chcę wiedzieć do jakich specjalistów mogę się jeszcze udać, co do czego pasuje, żebym nie chodził jak idiota od drzwi do drzwi.

[...] i ostatnio pomidory suszone w oleju??? co o nich myslicie? kiedy mogłabym je właczyc do diety? chleb na kapuscie ale to od czasu do czasu, kasza gryczana jaglana, i bardzo lubie musli jednak staram sie ich nie jesc wiadomo dlaczego kupiłam sobie płatki owsiane xD wsumie zjadałam je wczesniej tylko nie wiem czego po nich zawsze byłam głodna;D

to jak wymieniasz posiłki to widzisz czego masz za dużo czego za mało to tak je modyfikujesz, ale jak masz gotowy plan od opiekuna to czemu sam wprowadzasz posiłki? to po co Ci plan i opieka?

[...] tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w diecie , jak masa to doliczasz do zapotrzebowania 300 kalorii , jak redukcja odejmujesz od zapotrzebowania 300 kalorii, co jeść a czego unikać no to [...]

[...] sie nie naciagnie. Ile znasz przypadkow takiej kontuzji? Ja tylko czytalem o tym. Tak samo jak o kontuzji nadgarstkow od pisania na klawiaturze. Co do przysiadow: oczywiscie nie chodzilo mi koniecznie o podkladki pod piety, moga byc BUTY DO TROJBOJU.. Sama nazwa mowi do czego maja sluzyc. Podbicie piety ulatwia zejscie do glebokiego przysiadu.

[...] trwać w nieskończoność. Osobiście cenię soie bardzo że jesteś aktywny na forum i większośc tego co piszesz popieram jak najbardziej. Natomiast zawsze będę negował coś czego negatywne efekty mogą się odbić na wielu młodych chłopakach którzy takie rewolucyjne metody zaczną stosować w życiu. Czy nie prościej jest najzwyczajniej w świecie [...]

Heh no bylo by elegancko, ale neistety nie mam takiego aparatu jedynei jakim dysponuje to w telefonie, a on slabe zdjecia robi, ale to juz nie moja wina, nie rozumiem czego sie tu czepiac przciez neiktorzy tez daj foty z telfonu i jeszcze gorsze jakosciowo i nikt nic nie mowi a u mnie od poczatku jest ze cos nei tak musi byc. Nastepnym razem jak [...]

[...] i w tej walce to potwierdził, bo bokser z mocno ujemnym bilansem z głowy Wawrzyka zrobił sobie worek treningowy w pierwszych dwóch rundach. Potem kondycji zabrakło, no ale czego oczekiwać od boksera z takim bilansem? Poprawy muskulatury u Wawrzyka też jakoś nie widziałem, choć komentatorzy się nią zachwacali nie wiedzieć czemu... Ogólnie [...]